تدابير عملية لمقاومة الغثيان اثناء الحمل

1- احتفظي بعبوة من البسكويت الكامل الى جانب سريرك وتناولي بعض الحبات منه قبل النهوض من السرير صباحافهو يرفع معدل

السكر المتدني في الدم بعد صوم ليلي طويل(يعتقد البعض ان هذا العامل أبرز مسبب للغثيان)


2- تجنبي الطعام الغني بالبهارات فالأصناف المسلوقة او المشوية مع رشة صغيرة من الملح تؤدي الى هضم صحي وسليم.


3-تذكري الزنجبيل فبامكانك اعداد شراب منعش منه مع نصف كوب من الماء ملعقة صغيرة من العسل شريحة من الحامض

وبعض الزنجبيل المبشور .


4- اتخذي قسطا وافيا من الراحة خلال النهار(20 دقيقة قبل الظهر او بعده) فالتعب يسبب الغثيان بحسب ما تلاحظه الحوامل


5- اشربي الماء بكثرة (8 أكواب باليوم) لتجنب مخاطر النشاف في هذه المرحلة الحساسة.


6- اختاري طعم الحامض المهدئ من الليمون -الغريفون-الحامض-البوظة وغيره ايضا رائحة الحامض الذكية من الصابون


7-استمعي الى الموسيقى الهادئة فهي تبعث الاسترخاء في النفس وانتقي ما يريحك من الالحان


8-اختاري علاجا نوعيا من فئة الطب البديل(homeopathy-reflexology-aromatherapy)


9-تغيبي عن الحضور الى مركز العمل أو بعض الواجبات الاجتماعية أو الزيارات اذا اشتدت عليك أعراض الغثيان

فالراحة قد تمدك بالطاقة الضرورية لمتابعة رحلة الشهور التسعة بثقة وأمل


10- راجعي العيادة المتخصصة اذا تقيأت مرات عدة في اليوم أو خسرت بعض الكيلوغرامات من وزنك أو عانيت من النشاف